愿我們都做一個(gè)愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人

有人說(shuō)，運(yùn)動(dòng)能減肥，運(yùn)動(dòng)能夠提高心肺功能，運(yùn)動(dòng)的好處實(shí)在是太多了。如果說(shuō)這個(gè)世界上，有什么事情努力了一定能收獲，那一定是運(yùn)動(dòng)，只要你開始運(yùn)動(dòng)，就一定能看到你想要的結(jié)果，在這里，分享幾個(gè)經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的好處。

經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，心肺功能更強(qiáng)大。我們都知道，心臟是我們?nèi)硌貉h(huán)的中心，而肺又是人體重要的呼吸器官，心肺功能指的是人體心臟泵血以及肺部吸入氧氣的能力，而兩者的能力又直接可以影響全身器官和肌肉的活動(dòng)。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)呼吸肌的肌肉強(qiáng)度和力度，改善肺的順應(yīng)性，增強(qiáng)肺功能及肺局部的體抗力，還可以使心臟搏動(dòng)更加有力和規(guī)律，保證心臟泵血的節(jié)律和效率，減少心血管疾病的發(fā)作。心肺功能好的人，患有高血壓、冠心病、慢阻肺等慢性病的概率也會(huì)比較低。經(jīng)過(guò)研究發(fā)現(xiàn)，中等強(qiáng)度的身體活動(dòng)，比如快走或騎自行車，最適合提高心肺功能。

經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，骨骼、關(guān)節(jié)和肌肉更好。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可以改善血液的循環(huán)，加強(qiáng)骨的新陳代謝，使骨徑增粗、肌質(zhì)增厚，骨的抗折、抗彎、抗壓縮等骨骼強(qiáng)度方面的能力大幅度提高，增加關(guān)節(jié)面軟骨和骨密度的厚度，使關(guān)節(jié)周圍的肌肉發(fā)達(dá)、力量增加、關(guān)節(jié)囊和韌帶增厚，從而減輕關(guān)節(jié)負(fù)荷，增加關(guān)節(jié)的穩(wěn)固性。同時(shí)還可以刺激在肌肉中包裹的血管一同舒張、收縮，增強(qiáng)血管舒張和收縮能力，降低高血壓、高脂血癥和血栓的發(fā)生。

經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，患糖尿病及代謝綜合征的風(fēng)險(xiǎn)更小。血糖高的人都知道胰島素的分泌會(huì)引起細(xì)胞消耗的葡萄糖增多，導(dǎo)致糖水平較低，還可抑制肝臟釋放葡萄糖入血，而胰高血糖素的作用則與胰島素相反，可加速肝臟糖異生過(guò)程，促進(jìn)脂肪組織釋放脂肪酸，也就是說(shuō)會(huì)使胰島素分泌下降的同時(shí)，胰高血糖素分泌增加，整體患糖尿病及代謝綜合征的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)更小。

運(yùn)動(dòng)需要堅(jiān)持，每個(gè)人都可以根據(jù)自己的興趣和身體狀況來(lái)找到適合自己的運(yùn)動(dòng)，并且長(zhǎng)期堅(jiān)持，實(shí)現(xiàn)我們永遠(yuǎn)保持身體健康的目標(biāo)。